Profilaktyka

Chory z niewydolnością układu żylnego chcąc zwolnić postęp choroby i zapobiec rozwojowi żylaków, zmian skórnych i obrzęków kończyn dolnych powinien stale przestrzegać wielu zasad profilaktyki:

• zakaz długiego stania lub siedzenia - w czasie pracy stojącej kilkuminutowe spacery, w czasie pracy siedzącej często poruszać stopami, wstawać, robić przysiady. Nie należy zakładać nogi na nogę!
• trzymanie nóg wyżej - w każdej sprzyjającej sytuacji położyć nogi powyżej poziomu, na którym siedzimy lub leżymy, np. nogi na stół "po amerykańsku"
• unikać wysokiej temperatury - przeciwwskazane gorące kąpiele, opalanie się, sauna, solarium, gorący wosk 
• zapobiegać nadwadze - dieta bogatowłóknikowa i ruch (nadwaga zwiększa zastój krwi w żyłach)
• czynny odpoczynek - chodzenie, uprawianie sportu - pływanie, gimnastyka, jazda na rowerze.
  Czytanie lub pisanie w pozycji siedzącej ze zgiętymi nogami w stawach kolanowych i biodrowych sprzyja rozwojowi żylaków!
• rezygnacja z noszenia ciasnych podkolanówek, podwiązek i obcisłych spodni
• stosowanie stopniowanej kompresoterapii - specjalne pończochy, bandaże, opaski elastyczne (także w czasie ciąży - szczególnie ważne pierwsze trzy miesiące - wtedy zaczyna rozwijać się niewydolność żylna)
• wielogodzinne stanie lub siedzenie w bezruchu (np. przed komputerem) zwiększa zastój krwi w żyłach dolnej części podudzia. Czujemy wtedy zmęcznie nóg, bóle, łydki stają się twarde i obolałe. Poruszanie nogiami i napinanie mięśni łydek w trakcie siedzenia czy stania "wypompowuje" zalegającą  krew w górę do serca. Poprawia to krążenie i wzmacnia żyły. Ruch nawet intensywny, ale dopiero po kilkunastu godzinach pracy (np. aerobic czy spinning wieczorny) nie przywraca w pełni sprawności żył.